明報 <家庭醫生睇醫生> 訪問榮潤國教授

 

又是星期一，明報《家庭醫生睇醫生》專訪。看看我的裝扮和道具，猜到今次的題目嗎？對了，我們探討「熊貓」⋯⋯ 哈哈。不是，經常聽說睡眠質素不好、睡眠時間不足，就會出現「熊貓眼」。今次專訪請來香港中文大學精神科學系榮潤國教授，探討失眠。

在香港，失眠算是普遍，每 8 人即有 1 人受到失眠困擾。榮教授指出，大概 50% 失眠病人是由情緒病影響；20% 沒有原因；10-20﹪ 是由身體疾病影響；剩下的 5-10% 則與吸食毒品、酗酒等有關。因此，治療失眠，最重要是評估。評估大約分為 3 項目：（1）病人的身體或情緒有沒有毛病呢？是否因為疾病引致失眠？（2）病人的日常生活和作息時間是否正常？（3）病人是否承受重大壓力？病人面對和應付壓力有否問題？

許多病人的睡覺行為，在不知不覺間做成惡性循環。例如：明 早有重要會議。躺下睡床，擔心明早不知醒起床。輾轉反側，又擔心睡不著。愈是擔憂，腦部愈是亢奮。直到零晨時份才入睡，翌日感到疲倦，午睡片刻。到了晚上，擔心再次失眠。治療失眠，可以分為短暫失眠和長期失眠。除了使用藥物，也可配合行為認知治療。所謂行為認知治療，其實是幫助病人重新認識睡眠。

睡眠衛生又是甚麼呢？睡眠衛生包括：定下作息時間、睡床是用作休息的地方、睡前不要將憂慮帶到床上等。榮教授更加教導大家，當在床上超過 20 分鐘也未能全睡，就應該下床。由於失眠是因為腦部過於興奮，所以下床後可以做一些不會令情緒起伏的事情。他建議看粵語長片，因為往往沒有刺激性。疲倦了，就上床睡覺。如果 20 分鐘後仍睡不著，如是者起床。病人需要重新認識睡眠及學習調節睡眠。

 

除了失眠，我們也有探討情緒疾病，例如：抑鬱症、躁鬱症等。在「考考你」環節，我製作了香蕉朱古力 muffin 來考考榮教授。為何是 banana chocolate muffin 呢？ 原來，不少食物元素（如：香蕉、朱古力、Omega-3 等）都有助情緒疾病。

如果想了解多些失眠的評估及治療，可以按下連結或瀏覽明報網站。

 

（資料來源：明報 健康版 家庭醫生睇醫生；14-01-2013）