明報 <家庭醫生睇醫生> 訪問張依勵博士

「佔領事件」已經持續一段時間。日日夜夜，不論新聞、報章、雜誌、網上平台、社交網站，相關資訊不斷更新。香港從未出現如此大型民眾運動，市民或多或少都會出現一些情緒反應。有見及此，《家庭醫生睇醫生》特別請來臨床心理學家張依勵博士，跟我們探討一下「心理急救」、情緒和關係處理等問題。

今次的訪問，我們分為 3 個部分。第一，我們的討論範圍針對市民大眾。坐在家裡看著電視片段或直播，有些人會感到難過、不安；有些人會感到擔憂、害怕；也有些人十分憤慨......  根據張博士解說，遇上大型事故，約有 7 至 8 成人士或會出現壓力反應。除了以上各種情緒反應，生理反應包括：心跳、手震、失眠、發噩夢等。面對即時處理，先可透過腹式呼吸平穩情緒，然後在生活上作出少許調整，例如：每天適量運動、避免睡前收看相關訊息和畫面。不要忘記，一般生理和情緒反應屬於正常；大家可能需要一點時間適應及處理，所以不用過份擔憂。若果負面情緒持續，產生困擾並且影響日常生活、工作，又或者出現傷人傷己的想法，就要尋求協助。而本身患有情緒精神疾病，又或者忽然依賴酒精、煙草、藥物人士，亦要注意健康和情緒變化。

第二，大家不難發現，身邊總有不少家庭成員、朋人、同事或情侶因為「佔領事件」產生爭拗、冷戰，甚至關係破裂。張博士說，不少人因為政治立場不同，溝通出現問題。我們先要學會在某些場合（例如：飲宴）避免討論敏感議題。朋友方面，大家可以嘗試考慮對方的想法。雖然見解不同，但是可能背後原因相同；因為大家都是熱愛及珍惜自己居住的城市，才會那麼緊張。張博士也提醒大家，在按「unfriend」之前，再次想想，自己和這個朋友之間的友情和經歷；只是因為政見不同而 unfriend，是否值得呢？家庭方面，中國人比較含蓄，未必習慣開口說愛。家長可以行動表示關懷，而子女也可以報上位置和平安，令到大家安心。她鼓勵雙方以文字溝通，可以避免一些情緒化的討論和衝突。

最後，我們談到給予身處佔領地區人士的情緒支援。佔領區域的物資充足，但大家不要忽略心理裝備。張博士指出，由於佔領人士多日留守，其實已經建立了一個小社區。佔領總有完結時候，當關係消失，佔領人士可能出現失落情緒。因此，佔領人士需要逐步調較心理狀況，計劃如何重投原來生活。同時，他們也可能需要著手修補與家人的關係。

 

張博士是香港紅十字會臨床心理學家，早在 9 月 27 日開始，聯同其他義工在現場提供情緒支援。而在 9 月 28 日警方施放催淚彈過後，香港紅十字會隨即開設心理支援熱線。看到報紙，有「糖水婆婆」為留守的學生們送上綠豆糖水，於是我也仿效她的做法，自家製作綠豆糖水，獻給日夜辛勞、駐守佔領區域、提供心理支援的張博士。綠豆糖水的食譜，可在《食住行醫》專欄找到，歡迎參考。

身體和心理健康同樣重要。如果大家因為「佔中事件 」產生不安、負面情緒，又或者因為事件與家人、友人出現溝通問題，不妨前往明報網站，收看我們的片段（按此連結）。臨床心理學家張依勵博士提供了一些處理方法。不過，若然情緒長期受到困擾，或產生負面想法做法，緊記尋求專業協助。

 

（資料來源：明報 健康版《家庭醫生睇醫生》10-11-2014）