明報 <家庭醫生睇醫生> 訪問黃惠康醫生

又是星期一，明報副刊《家庭醫生睇醫生》。看看我的造型，抱著綿羊：「一隻綿羊、二隻綿羊、三隻綿羊、四隻綿羊...... 」然後，綿羊睡著了。哈哈！今次，我們談談長者睡眠質素和問題。嘉賓呢？就是老人科專科黃惠康醫生。

 

（資料來源：明報 健康版《家庭醫生睇醫生》；23-01-2017）

經常聽到人說「年紀愈大自然瞓得愈少」。問問黃醫生，原來這是一般人錯誤的想法。黃醫生指出，不論老少，其實睡眠時間都差不多，每天約 6 至 8 小時。之不過，因為長者進入深層睡眠的時間較少，所以他們的睡眠質素較差。沒有特別原因，這是年長的自然現象。

至於長者失眠，主要分為生理、心理、重大事件、睡眠環境和生活習慣影響。他舉例：年長男性常會因為前列腺問題導致夜尿頻密；又或者服食利尿藥，需要經常上廁所。另外，有些長者過度焦慮子女生活或經濟狀況，無法睡好。還有，抑鬱症和認知障礙症都是常見年長疾病。不過，這些病人往往不會察覺自己出現問題；他們多由家人帶來求助。 

黃醫生強調，長者出現身體不適，影響睡眠，須要好好的跟醫生溝通。另外，家人需多加留意長者的生活和睡眠模式有沒有出現轉變。不尋常的行為（日夜顛倒、晚間不睡等）可能是疾病的徵狀。 

長者同樣需要充足睡眠，我們不應忽視。長者失眠，只要對症下藥，可以治理。

「考考你」環節，我做了「腐竹雞蛋糖水」。這不是一般的腐竹雞蛋糖水，而是一位長者病人教我做的。婆婆祖籍潮州，經常跟我談及家鄉美食，當然包括做法和食法。 

她的「腐竹雞蛋糖水」，不是我們平日吃的烚蛋糖水，而是煎蛋糖水。親身做過吃過，味道很好，值得推介。糖水的材料、份量、做法和秘訣，都已寫在《食住行醫》專欄。謝謝支持。

 

  

除了探討生理和心理對於長者睡眠的影響，我們也提到（1）安眠鎮定藥物的使用、（2）如何對抗退休後失眠、（3）長者晨運充滿危機等問題。如有興趣，不妨前往明報網站，重溫內容。（接此連結）