明報 <家庭醫生睇醫生> 訪問黃宗顯醫生

丁酉雞年，《家庭醫生睇醫生》第一次跟大家見面。祝大家身體健康、生活愉快！

雖然已經農曆十七，仍是正月，我們今次訪問，不講病痛。我們請來精神科專科醫生黃宗顯，談談正向人生。

經過多集《家庭醫生睇醫生》，我相信大家對於體格健康（physical health）已有一定認識。對於精神健康（mental health）又了解多少？

首先，我們的嘉實跟大家分享 7 個令人精神滿足和心靈愉快的秘訣：

我們集中探討最後一點－正念。如果大家有留意《食住行醫》專欄或者我的 blog，你會知道我以前也寫過不少關於「正念」的文章。內容包括：簡介正念、練習方法等。

簡單來說，正念就是「覺察」。我們時刻覺察心中生起的念頭，以及周圍發生的事情。換句話說，我們吃飯的時候，覺察自己在吃飯（而不是一邊吃飯，一邊看電視或玩手機）。我們洗碗的時候，覺察自己在洗碗（而不是想著明天開會的要點，或者阿仔報讀幼稚園的事宜）。

修讀佛學的時候，老師經常提醒，「念」是由「今」和「心」兩字組成，也就是把「心」帶回現「今」一刻的意思。我們不要老是想著過去的事情，因為我們無法改變事實；我們也不要過份擔心將來，因為事情尚未發生。專注當下一刻，身體和心靈合一，就會感到安樂自在。

我們可以透過「專注呼吸」，身心合一。關於呼吸練習，不妨參考訪問內容。當然，歡迎大家電郵討論（drcmcheng@yahoo.com.hk）。

近年，在醫學和心理學範疇，「正念」（mindfulness）備受關注。它被廣泛應用在壓力處理方面。不少外國著名學府更加開班教導「正念減壓方法」（mindfulness based stress reduction）。正念減壓可以安定和平穩情緒，達到放鬆身心效果。

如果想了解多些「正念」資訊，歡迎瀏覽明報網站，重溫我們的節目（按此連結）。

（資料來源：明報健康版《家庭醫生睇醫生》；13-02-2017）

在「考考你」環節，我炮製了「快樂焗飯」。

面對色彩繽紛的蔬菜，心情特別愉快。還有焗溶芝士，香氣撲鼻。這款色香味俱全的焗飯，實在無法抗拒。食譜可以參考《食住行醫》專欄。

鄭志文的《家庭醫生睇醫生》